Je pratique le yoga depuis quelques
années (environ 2 ans). J'ai d'abord testé, il y a 5-6 ans, une première séance en suivant les conseils de mon médecin pour essayer de me détendre
(diminuer la tension, déstresser..). Et cela
m'avait bien plu mais je n'étais pas assez motivé par les cours,
j'y allais avec des amis et on se retrouvait pour papoter.. Donc on a
vite abandonné même si ces quelques séances m'ont été
bénéfiques.
Et puis il y a deux ans, j'ai repris, seule, cette fois-ci. J'étais dans une année difficile avec
beaucoup d'angoisse et de stress. J'ai repensé à la sensation de bien-être que j'avais découverte à la fin d'une séance et j'y suis retourné. Depuis je ne loupe plus une
seule séance.
Je suis inscrite dans une association
où l'on pratique une séance par semaine d'une heure et demie.
La séance se déroule en plusieurs
étapes :
- Échauffement du corps
- Respiration profonde
- Postures
- Relaxation
J'apprécie chacune de ces étapes.
J'aime également y aller seule, c'est à dire sans copines, car nous
sommes tout de même une quarantaine par séance.
J'ai la sensation d'être dans ma
bulle, d'être à l'écoute de mon corps, de mes pensées. Je prends
du temps pour moi durant cette séance et c'est vraiment appréciable.
Ce n'est pas toujours évident de se
motiver à ressortir le soir après le travail, pour se poser sur son
tapis, mais je me motive toujours et à chaque fin de séance je me
remercie d'être venue et j'apprécie la différence entre l'avant et l'après séance.
Une sensation de détente, de bien être
vraiment intense. Certes chaque séance est différente, parfois on
a plus de mal à se concentrer, à faire abstraction de nos pensées
négatives mais souvent j'arrive à trouver la joie et la détente
lors du cours.
Beaucoup d'exercices que nous
pratiquons avec le prof sont réalisables chez nous. Surtout ceux
concernant la respiration ou la visualisation du positif (par
exemple : penser à des moments agréables de notre existence,
se visualiser le temps, l'odeur, les couleurs et les gens durant ce
moment)
Les exercices de respiration profonde m'aident dans la vie de tous les jours.
J'ai rencontré des problèmes d'insomnie il y
a quelques temps et l'angoisse qu'ils reviennent est toujours
présente mais j'ai remarqué qu'appliquer les respirations profondes
m'aidaient vraiment à me détendre et à trouver le sommeil.
L'importance dans les cours de yoga
c'est aussi de se sentir en confiance avec le professeur, il nous
aide, nous suivons sa voix durant la séance et il nous accompagne
durant les postures.
Nous devons trouver au fur à mesure
des séances notre mantra, notre pensée positive et la répéter
lors de certains moments.
Je suis toujours en quête de mon
mantra, mais j'aime les moments où nous devons, intérieurement, répéter
notre phrase positive, croire en soi, exprimer une réussite et la
sentir vibrer au fond de soi.
Cela peut paraître étrange pour les
gens qui ne pratiquent pas ou qui ne connaissent pas, moi même j'ai
mis du temps avant de comprendre les exercices et leurs bienfaits.
Aujourd'hui j'apprecie vraiment le
yoga, j'aimerai le pratiquer plus mais par manque de temps j'effectue
seulement une séance par semaine. J'aimerai aller plus loin
également comme tenter des séjours de yoga ou de méditation, cela
m'attire mais je n'ai pas encore essayé..
Je ne peux que conseiller la pratique
du yoga, pour ma part je n'y vois que du positif =)
Et vous est ce que vous pratiquez le
yoga ou est ce que cela vous tente ?
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